반응형 잠 안올때1 불면증 해결하려면? 불면증 치료방법 불면증 극복하는 법 1. 매일 같은 시간에 일어날 수 있도록 노력합시다. 주말에는 늦잠을 자고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 특히 주중에 잠을 잘 못 잤다면 더욱 그렇습니다. 그러나 불면증으로 고통받는 경우 일정한 시간에 깨어나도록 몸을 훈련하기 위해 매일 같은 시간에 일어나야 합니다. 알람을 잘 활용하고 아침에 일어나자마자 할 일을 자신과 약속하는 것도 방법입니다. 2. 알코올과 니코틴 및 카페인과 같은 각성제를 멀리하세요. 카페인의 효과는 몇 시간, 최대 24 시간 동안 지속될 수 있으므로 수면에 영향을 미칠 가능성이 큽니다. 카페인은 수면에 어려움을 줄뿐만 아니라 자는 동안 자주 깨어날 수도 있습니다. 알코올은 섭취 후 처음 몇 시간 동안은 수면에 도움을 되는 것처럼 느낄 수 있지만 잦은 각성과 불.. 2023. 2. 17. 이전 1 다음
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