스트레스 자가진단 테스트 문항, 그림

스트레스 자가진단 테스트 문항, 그림

스트레스를 받는 이유는 여러 가지이며 일상적인 업무와 학업, 가정생활, 인간관계, 건강 문제, 경제적 어려움 등의 다양한 요인이 있습니다. 스트레스를 유발하는 원인은 각 개인에 따라 다를 수 있으며, 스트레스가 지속되는 경우 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

스트레스를 관리하고 완화하기 위해서는 적극적으로 문제를 해결하고, 건강한 라이프스타일을 유지하며, 적절한 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스트레스 지수

스트레스 테스트를 통해 개인의 스트레스 지수를 추정할 수 있습니다. 다음 스트레스 자가진단 테스트 문항을 통해 나의 스트레스 지수는 어느 정도인지 추청해 봅시다.
☞ 다음 문항 중 몇 개에 해당하는지 카운트 합니다.

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1. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.

2. 일들이 내 뜻대로 안 된다고 느낀다. 

3. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식한다. 

4. 온몸의 근육이 긴장되고 여기저기 쑤신다. 

5. 최근 화를 내는 경우가 자주 있었다.

6. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다.

7. 매사에 집중이 잘 안 되고 일(학습)의 능률이 떨어진다.

8. 별다른 이유 없이 불안 초조하다.

9. 어려운 일이 과도하게 누적돼 극복할 수 없다고 생각한다.

10. 주위에 기댈 곳이 없다고 느껴진다.

 

＊0~2개 일반적인 정상 수준의 범위에 해당하므로 크게 걱정하지 않아도 됩니다. 지금처럼 스트레스 관리를 유지합니다.

＊3~4개 경미한 수준의 스트레스가 있습니다. 관심이 있는 활동을 통해 기분 전환의 기회를 가져보도록 합니다.

＊5개~7개 스트레스로 일상생활에 어려움 또는 불편을 겪고 계실 것으로 보입니다. 지속적인 스트레스는 우울, 불안 등으로 이어질 수 있으므로 적극적으로 스트레스 관리를 하는 것이 필요합니다.

＊8~10개 높은 수준의 스트레스를 가지고 있습니다. 혼자서 해결하기 어렵다고 걱정하지 마세요. 의사나 정신 건강 전문가와 증상에 대해 상의한다면 도움이 될 것입니다.

▷ 아래 이미지는 논란이 되고 있는 스트레스 테스트 알약그림 입니다.

· 두 알약의 원래 색깔은 회색입니다. 파란색이나 빨간색으로 보이는 경우는 스트레스가 많을수록 뇌가 배경색 같은 주변정보를 마음대로 조합하여 회색을 다른 색으로 인식하도록 만든다고 합니다.

스트레스 해소법 연령별 정리

스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 운동이나 명상, 규칙적인 수면, 호흡법 등이 그 예입니다. 일정한 시간을 예약하고, 취미를 가지며 즐기는 시간을 갖는 것도 효과적입니다. 소셜미디어와 디지털 기기 사용을 줄이고, 자연과 소통하는 것도 스트레스를 해소하는 데에 도움이 됩니다. 또한, 지나치게 부정적인 생각을 하지 않고 긍정적으로 생각하고 자기 대화를 하는 것도 중요합니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 스트레스를 해소해 봅시다.